Prevención en vacaciones de MiTAD de año

Aunque la pandemia ocasionada por el COVID-19 ha cedido y el número de contagios ha disminuido, es importante tomar medidas de prevención en las vacaciones de mitad de año, pues aún en el tiempo de descanso se pueden presentar problemas de salud. ¿Vas a viajar en esta temporada? Te compartimos algunas claves para cuidar tu salud y la de tu familia en esta época.

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Pacientes atendidos desde el 1 de enero de 2021 al 31 de mayo de 2022

Precauciones en las calles

Dicen que la mejor manera de conocer un lugar es recorriendo sus calles y perdiéndose entre sus callejones, pero hazlo siempre con precaución:

  • Evita exponerte directamente al sol entre las 9 de la mañana y las 4 de la tarde
  • Sin importar si tu destino final es cálido, templado o frío, no olvides usar bloqueador solar con Factor de Protección Solar (SPF) de 30 o más.  ¡Un consejo!  Aplícatelo media hora antes de la exposición y después cada dos a cuatro horas.
  • Utiliza accesorios que protejan del sol como sombreros de ala ancha, gafas, entre otros, así como prendas de vestir de manga larga.
  • Asegúrate de mantenerte muy bien hidratado (a)
  • Cuida tus labios con un bálsamo labial
  • Nunca pierdas de vista a los niños
  • Camina por lugares seguros
  • Respeta los reglamentos de las instalaciones y que visitarás.
  • Asegúrate de que las actividades recreativas y deportivas se realicen con precaución

Ten cuidado en la carretera

Si has decidido disfrutar las vacaciones en otra ciudad y definitivamente tu mejor opción es viajar por carretera, porque te encanta apreciar los paisajes y conocer nuevos lugares en el recorrido, sigue estos consejos:

  • Descansa antes de conducir y aliméntate de forma saludable

  • Si durante el viaje te sientes cansado o con sueño, detente y descansa

  • Asegúrate de revisar el estado del vehículo previo a la salida: frenos, llantas, gasolina, aceite, entre otros.

  • Planifica tu viaje y establece una ruta

  • Si dentro de tus acompañantes se encuentran niños o abuelos, es recomendable que los trayectos no sean demasiado largos. Si tu destino es lejano, asegúrate de planificar tu viaje con varias paradas

  • Si tienes un incidente, comunícate a la línea 123

  • A la hora de conducir, recuerda seguir todas las señales de tránsito, ser precavido (a) y usar el cinturón de seguridad

  • En cuanto al uso del tapabocas: si viajas en carro particular y en compañía de tu familia, puedes quitarte la mascarilla al interior del vehículo. Sin embargo, siempre que se detengan para comer, tanquear o comprar algún elemento es importante llevarlo puesto
Prevención del Covid-19 en vacaciones de fin de año

¿Estás considerando viajar durante la esta época?

Toma precauciones para protegerte del COVID-19.

Considera…

  • Tener en cuenta los requisitos gubernamentales (naciones e internacionales)

  • Viajes y pruebas

  • Protegerte a ti y a los demás cuando viajes

Mantén los cuidados con tu alimentación

¡Que nada te arruine las vacaciones! A la hora de evitar problemas digestivos como acidez gástrica, diarrea, estreñimiento, entre otros, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones básicas. ¡Toma nota!

Prevención del Covid-19 (coronavirus) en vacaciones
  • Lavar frutas y verduras con agua potable antes de consumirlas

  • Evita los alimentos crudos o poco cocinado

  • No abuses del consumo de bebidas alcohólicas

  • Limita el consumo de alimentos irritantes y evita los que se encuentran en mal estado

  • Modera las porciones

  • Mantén un buen estado de hidratación corporal. Consume agua potable o hervida

  • Lávate las manos con agua y jabón antes de consumir y/o preparar los alimentos

  • Intenta seguir con los mismos hábitos

  • Mastica bien y no comas en exceso

  • No te automediques. En caso de alguna molestia, lo mejor es consultar a un especialista

Recomendaciones en playas y piscinas

Playa, brisa, mar… En los días de sol no hay nada más refrescante que disfrutar de la playa y la piscina. Además de que a los niños les encanta, si se disfrutan con responsabilidad es un excelente plan familiar. Revisa estos consejos para prevenir accidentes:

  • No correr por el borde de la piscina

  • No bañarse en lugares prohibidos, cuando se indique bandera roja o en zonas establecidas para deportes acuáticos o de navegación

  • Recuerda respetar siempre las indicaciones del equipo de socorrismo

  • Hidrátate muy bien

  • No te bañes bajo los efectos del alcohol

  • Evitar los juegos bruscos en playas y piscinas, así como realizar saltos desde alturas como árboles o miradores
  • Evita la exposición prolongada al sol

  • En caso de paseos por el mar, lagos o ríos, utiliza siempre tu chaleco salvavidas

  • Nunca pierdas de vista a tus hijos, incluso si están jugando en una piscina plástica

  • No olvides que los niños siempre deben estar acompañados por una persona adulta en playas, ríos y piscinas

  • En caso de un accidente por inmersión o caída en el agua, busca ayuda de inmediato y comunícate con urgencias

Ten en cuenta...

¿Qué hago si viajo y me da Covid -19?

Nadie está exento de que le de coronavirus y mucho menos en un momento especial como las vacaciones. Si durante los días de descanso tú o algún familiar dieron positivo para COVID-19, es importante hacer una cuarentena en el lugar en el que se encuentren en ese momento o volver a su residencia habitual. 

Si eligen esta última opción, es recomendable viajar solo y evitar utilizar transportes públicos (autobús, avión, etc.). En la medida de lo posible, lo mejor es conducir un carro privado y reducir el número de paradas al máximo o no realizar ninguna. En caso de que se presente alguna dificultad respiratoria es importante solicitar una valoración médica.

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Carnet de vacunación contra el Covid-19 AL VIAJAR

Con el objetivo de hacerle frente a la pandemia ocasionada por el Covid-19, algunos países han puesto ciertos requisitos para los viajeros que quieran ingresar a su territorio, entre ellos, el carné de vacunación. 

Estos son algunos países que piden carnet de vacunación, sin embargo, recuerda que es importante que antes de viajar consultes los requisitos de ingreso al destino elegido pues estos varían con frecuencia:

  • Estados Unidos
  • Alemania
  • España
  • Francia
  • Ecuador 
  • Panamá

Preguntas frecuentes sobre la prevención del covid-19

Durante la temporada de vacaciones es normal que se relajen algunas rutinas como los horarios de sueño y las actividades, sin embargo, para que tus hijos gocen de una buena nutrición también en la estación estival es importante:respetar los horarios de cada comida, empezar el día con un desayuno nutritivo, disminuir el consumo de harinas refinadas y de fritos, incluir meriendas saludables entre comida, comer en familia y cuidar la hidratación de los pequeños (evita las gaseosas y prefiere el agua y las frutas).

Aún en la temporada de descanso es importante que cuides tu piel, sobre todo si vas a disfrutar unos días de sol. Aplícate bloqueador solar al menos 15 minutos antes de asolearte (elige aquel que sea de amplio espectro y aplícalo al menos cada 2 horas y siempre después de mojarse), reduce al máximo el uso de maquillaje, utiliza repelente contra insectos siempre que el clima lo amerite,  protégete con sombreros y gafas de sol, continúa con tu rutina de limpieza fácil e hidrátate muy bien.

La temporada de vacaciones no necesariamente tiene que ser sinónimo de aumento de peso y de excesos. Con el objetivo de mantener a raya algunos problemas de salud es recomendable disminuir el consumo de harinas refinadas, aumentar el consumo de frutas y verduras, optar por platos frescos y ligeros, comer en familia e hidratarse muy bien. Por supuesto, no olvides el desayuno, una comida importante si quieres tener toda la energía para las actividades programadas.

En DoctorAkí queremos que disfrutes tus vacaciones de principio a fin, por eso, te invitamos a que no bajes la guardia y a que te protejas del Covid-19 y otras enfermedades respiratorias con estas recomendaciones:

  • Evita asistir a lugares muy concurridos
  • No viaje si estás enfermo o si has tenido contacto con una persona con COVID-19 en los últimos 14 días
  • Cuida tu salud y la de tus seres queridos realizándote una prueba Covid-19 antes de viajar
  • En cuanto a hoteles y alojamientos, haz tu reserva preferiblemente en línea y asegúrate de verificar que el lugar tenga un protocolo de bioseguridad estricto.
  • No olvides llevar un botiquín que incluya; gel desinfectante, tapabocas, un termómetro y los antiinflamatorios o analgésicos que sueles utilizar

Esperamos que esta información sea útil para ti y tu familia. Recuerda que  frente al coronavirus es importante no bajar la guardia y seguir todas las medidas de bioseguridad y de autocuidado. 

El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico. 

Recuerda que en DoctorAkí, una marca con respaldo de Servicios Bolívar, también puedes pedir una cita médica con el especialista que prefieras de la red de médicos inscritos.