¿Cómo preparar recetas saludables y entretenidas para la noche de Halloween?

Por estos días, la preocupación de muchos colombianos por el disfraz, el maquillaje que utilizarán y hasta las películas que verán con amigos en la ‘noche de brujas está presente’ en las conversaciones. Sin dudas, no hay Halloween sin disfraces, ni sorpresas y muchos menos sin platos deliciosos y saludables en la mesa para disfrutar esta conmemoración desde el arte culinario para cuidar la salud especialmente los más pequeños. 👧🏻

🔗 Recetas saludables para disfrutar en Halloween

Disfruta de recetas saludables para Halloween

“Todo es cuestión de ingenio y creatividad. La clave está en buscar opciones saludables y agradables, elegir, en la medida de lo posible, frutas como materia prima y, lo más importante, lograr que la presentación sea llamativa para degustar”, expresó Ninoska Rodríguez, nutricionista y dietista registrada en la plataforma DoctorAkí. 🥗

Para Rodríguez, el exceso en el consumo de azúcar traerá consecuencias directas en la ganancia de peso, aumento de valores en sangre como glicemia, colesterol y triglicéridos. “Esta época del año es sinónimo de exceso de azúcar y del aumento en el consumo de productos procesados”, agregó Rodríguez. 🚫

Ideas creativas de recetas para Halloween

• Mandarina boo: tomar una mandarina, pelarla y agregarle un pedacito de apio en el centro para simular una calabaza. 🍊
• Fantas-banana: cortar un banano por la mitad y ponerle un palito de paleta, sumergirlo en yogurt griego o natural y llevarlo al congelador por 1 ó 2 horas. Al final, agregar tres chispas de chocolate oscuro para simular sus ojos y boca. 🍌
• Monstruos verdes de manzana: tomar una manzana verde y partirla simulando una boca, rellenarla de mantequilla de maní y poner una rodaja de fresa dentro para que parezca su lengua, los dientes se pueden hacer con almendras o semillas de girasol. Por último, los ojos los puedes hacer el comensal. 🍏

Diviértete en familia con recetas para Halloween

Involucrar a los más pequeños en la preparación de las recetas será un momento divertido y familiar. A la hora de elaborar los platos, se debe: jugar con la imaginación ya sea en texturas y colores; tener a mano cortadores de diferentes hormas y chips de chocolate para simular ojos de las criaturas; y decorar a través de servilletas y velas para crear figuras de brujas o fantasmas. 👻

Y culminó: “En la plataforma, consideramos que los nutricionistas, como profesionales de la salud, cumplen un rol primordial para acompañar a los padres en la alimentación de sus hijos especialmente en fechas tan especiales. Hago una invitación a combinar amor, disciplina, motivación y propósito de la mano con los más pequeños”. 👨‍👩‍👧‍👦 Desde DoctorAkí, nos encanta promover un estilo de vida saludable para los colombianos.

“Desde DoctorAkí pretendemos recordarles a los colombianos que resulta clave encontrar un equilibrio entre lo saludable y divertido para la alimentación de los más pequeños con recetas ganadoras”, dijo Laura Mogollón, Directora de DoctorAkí. ✅

Publicado originalmente en octubre de 2022.

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El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico. 

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