Disfruta tu trabajo: 12 claves para hacerlo con armonía y seguridad

Gran parte de nuestra vida la dedicamos al trabajo. De hecho, según un artículo de la revista Muy Interesante el tiempo promedio que un ser humano dedica en su vida a trabajar es de 8 o 9 años.

Y aunque cada persona es distinta y, por supuesto, en el mundo hay cientos de tipos de empleos y roles diferentes, estamos hablando de que una gran parte de nuestra vida se la dedicamos a esta labor. De allí que es importante aprender a disfrutar nuestro trabajo, incluyendo prácticas de seguridad y autocuidado.

Desde DoctorAkí queremos que vivas siempre en equilibrio por eso te compartimos algunas recomendaciones para que sea cual sea tu rol o profesión, disfrutes tu trabajo y aprendas a prevenir los accidentes laborales.

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Consejos para trabajar en equilibrio

1. ¿Hace cuánto no limpias tu escritorio? La Superintendencia Nacional de Salud recomienda mantener su puesto de trabajo limpio y organizado, esto no contribuye a mejorar tu salud mental, sino que te permite ser más creativo, productivo y aclarar las ideas.
2. Aprende a establecer horarios saludables. Esto incluye organizar los tiempos para desayunar, almorzar, tomar pausas activas, desconectarte… Una de las cualidades de una persona que disfruta su trabajo es que sabe administrar y optimizar las horas del día.
3. Haz pausas activas: de acuerdo con información del Hospital Infantil Universitario de San José, los breves descansos durante la jornada laboral contribuyen a recuperar energía y mejorar el desempeño y la eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.
4. Gestiona el estrés: sabemos que entre las múltiples tareas que tenemos en el día muchas veces es inevitable no sentirnos estresado, sin embargo, es importante adoptar prácticas saludables para manejarlo como realizar ejercicios físicos y de respiración.

Prevención para trabajar mejor

1. Sea cual sea tu rol y el área de la que haces parte, es fundamental que conozcas el Plan de Emergencias de tu compañía, con el fin de tener localizados los extintores, las salidas de emergencia y saber cómo actuar ante un evento inesperado o una emergencia.
2. Identifica e informa posibles riesgos en tu puesto de trabajo, que pueden ser desde una herramienta que se encuentre en mal estado, la inasistencia de algún elemento de seguridad, hasta que el suelo esté mojado y resbaladizo, entre otros.
3. ¿Sabías que más de la mitad de los accidentes laborales ocurren dentro de los 6 primeros meses de trabajo? Asegúrate de asistir a las jornadas de orientación laboral y capacitación en el trabajo.
4. Si te encanta la sensación que genera el haber cumplido con una labor, plantéate metas personales semanales, así podrás mantenerte motivado y disfrutar tu trabajo. Lo ideal es premiarte una vez que las hayas completado.

Bienestar en el trabajo es salud a largo plazo

1. No solo es tu líder quien te debe reconocer, también eres tú. Reconoce tu esfuerzo y date las gracias. Encuentra formas de demostrarte que te amas y cuida tu salud.
2. ¿Qué es lo primero que haces al despertar? Si la respuesta es revisar tu email o tus redes sociales, es importante que consideres iniciar el día con otros hábitos. Date algún tiempo por las mañanas antes de trabajar y dedícalo a ti, lo cual te permitirá comenzar el día con mejores ánimos y una sonrisa.
3. Si dentro de tu empleo tienes muchas actividades que suelen ser rutinarias, intenta probar nuevos métodos para hacer las tareas como, por ejemplo, buscar espacios de trabajo flexibles, en tu tiempo de descanso respirar aire libre, intentar nuevas formas de transporte…
4. Intenta evitar tus pensamientos negativos de tu trabajo, en especial si se trata de quejas constantes frente a tu empleo, tu líder u otros compañeros. La actitud negativa afecta la salud mental, crea barreras de comunicación y puede generar una mayor propensión al estrés, ansiedad, aislamiento social, entre otros.

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Cuidar de ti es llevar tu desempeño laboral al 100%

Al considerar las 12 claves para disfrutar de su trabajo, es fundamental reflexionar sobre cómo la armonía y la seguridad pueden transformar su vida profesional. La búsqueda de un equilibrio entre trabajo y vida personal, el crecimiento personal, y un mentalidad positiva no son solo ideales, sino prácticas que pueden llevar a un desarrollo profesional significativo.

¿Estás dispuesto a evaluar tus prácticas actuales y buscar apoyo médico profesional para mejorar tu entorno laboral? El camino hacia una experiencia laboral más gratificante comienza con pequeños pasos.

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El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico. 

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