Sabemos que los lunes pueden ser retadores, pero este lunes en especial, el tercero del año que será el próximo 15 de enero, y se denomina blue monday y es considerado el más triste del año, pero ¿por qué? Existen varias razones que pueden dar argumento a este día, algunos más técnicos otro más sencillos e incluso también hay algunos referentes a motivos comerciales. 🎁
Algunos argumentos se deben a la presión financiera que llega después de las compras decembrinas, también influye el clima, y es que, por estos días en la capital, por ejemplo, ha llovido mucho. También tiene que ver con los kilos de más que aumentamos durante la temporada navideña, entre otros estados de ánimo que salen a flote durante la época de fin de año. La nostalgia del año que se acabó, la incertidumbre del año que llega, las interacciones sociales de las cenas de cada fecha especial, entre otros. 💭
Pero, ¿la idea tiene alguna explicación científica? ¿Cuál es su origen? 🤔
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Blue Monday: ¿la ciencia puede explicarlo?
Hasta el momento no existe una explicación científica que explique a profundidad si es el día más triste del año y por qué, solo se tiene un análisis realizado por el psicólogo Cliff Arnall, quien en 2005 se puso a la tarea de realizar una ecuación que le daba a una agencia de viajes el argumento perfecto para promocionar sus paquetes. ✈️
Este psicólogo construyó la fórmula con base en aspectos clave que afectan a las personas y así quedó 1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA. En esta la C tiene que ver con el clima, D con las deudas que dejó el año pasado, d es el factor dinero del pago del mes de enero, T es el tiempo desde Navidad, I se refiere a la última vez que intentaste dejar un mal hábito, M las motivaciones y NA la necesidad de acción cuando empieza un año nuevo. 📆
Existen varias controversias al respecto, sobre todo desde el mundo académico que ha refutado mucho esta “fórmula” que nació más como una estrategia publicitaria, que como algo realmente está afectando a la población.
¿Qué significa el lunes más triste del año?
A pesar de que el término “Blue Monday” fue inventado originalmente como un truco de relaciones públicas por una compañía de viajes, desde entonces se ha convertido en una fecha relevante, puesto que, por coincidencia, para esta época, se suele revelar sentimientos colectivos en torno a las festividades. También pueden aparecer debido a los gastos extra, expectativas por el comienzo de un año nuevo, finalización de las vacaciones, entre otras situaciones. 😕
Dicho esto, es necesario identificar estos sentimientos y situaciones y poner en marcha un plan de acción que ayude a cuidar la salud mental. Teniendo en cuenta lo que se conoce como trastorno afectivo estacional, algunos de los consejos para este blue monday o lunes más triste del año son:
- Toma por más tiempo la luz del sol 😎
- Realiza actividad física, al menos que sean 30 minutos de caminar 🏃🏻♀️
- Mantén tu casa caliente, más si por estos días presentas un clima de mucho frío y lluvia 🥶
- Revisa tu dieta, los alimentos ultraprocesados pueden jugarte una mala pasada, además de que pueden aumentar tu peso, también influyen en tu estado de ánimo 🍔🍟🍕
- Adquiere hábitos y pasatiempos que te llenen de energía 🎭
- Comparte con otros, así sea por video llamada o saliendo al parque a tomar el sol 👥
- Y si, estos sentimientos persisten, busca ayuda profesional 👨🏻⚕️👩🏻⚕️
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Cuida de ti y cuida de los demás en el blue monday
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