El estreñimiento es uno de los principales problemas digestivos, algunas personas lo padecen de forma crónica. 👩🏻 Es más habitual en las mujeres que en los hombres, sobre todo en el embarazo o durante la menstruación, pero ellos también lo pueden sufrir, ya sea a causa de una alimentación deficiente en fibra, una vida sedentaria o un exceso de estrés.
La constipación consiste en la irregularidad en las evacuaciones fecales, que por lo general se dan menos de 3 veces a la semana con heces secas, duras y algunas veces evacuaciones dolorosas. Si esto se prolonga por varias semanas, podríamos tener un estreñimiento crónico, que en ocasiones nos obliga a realizar mucha fuerza al defecar. 😰
Comúnmente la principal causa es un tránsito intestinal lento, lo cual hace que las heces se sequen y endurezcan. 💩Pero, generalmente viene acompañado de una dieta baja en fibra, poca actividad física y bajo consumo de agua.
Si esto se prolonga o hay sangrado por el recto, sangre en las heces, dolor continuo en el abdomen, es importante consultar al médico para que realice los exámenes pertinentes, ya que en algunas ocasiones se asocia al síndrome de colon irritable o algunas otras patologías.
Ten en cuenta que cambios en la dieta, defecación desordenada, ser adulto mayor, estar deshidratado, tener alimentación baja en fibra, no realizar actividad física, ser mujer o 🫄🏽estar en embarazo te predispone a padecer estreñimiento. Así como tomar ciertos medicamentos, entre ellos, sedantes, analgésicos opioides, algunos antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial.
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Es importante tener presente que el estreñimiento tiende a mejorar con el autocuidado. La mayoría de las veces podemos manejarlo en casa con el uso de suplementos de fibra (Según la OMS se debe consumir 25 gr de fibra al día), tener una adecuada ingesta de 💦 agua y ejercicio regular. Si realizando estos cambios no tenemos una respuesta positiva y pasan más de dos semanas, es recomendable visitar al médico.
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El paciente puede ayudar a prevenir el estreñimiento haciendo lo mismo que se hace para tratar el estreñimiento. Por ejemplo:
Libro: Mayo Clinic on Digestive Health (Mayo Clinic sobre la salud del aparato digestivo).
Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases: report of a Joint WHO/FAO Expert Consultation. WHO Technical Report Series, No. 916. Geneva: World Health Organization; 2003.
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