Así debería ser tu dieta si sufres de síndrome de colon irritable

Posted on Escrito y revisado por el comité editorial médico
colon irritable

Las enfermedades gástricas o gastrointestinales son las patologías que afectan el sistema digestivo. Por lo general, son ocasionadas por alimentos contaminados con bacterias, virus o parásitos.

Entre este tipo de afecciones, una de las más comunes, es el síndrome de colon irritable. En los síntomas predomina el dolor abdominal, gases abundantes, heces blandas, cambios notorios en el hábito intestinal; como la diarrea o el estreñimiento, o en algunos casos pueden aparecer ambas.

Según el Instituto de Cancerología de Las Américas, en la actualidad, este tipo de patología corresponde al 40% de las consultas a gastroenterólogos. Explica que el síndrome de colon irritable tiene relación con los cambios de estilos de vida y hábitos alimenticios que adoptan las personas que sufren de esta condición.

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Alimentos que no deberías ingerir si sufres de síndrome de colon irritable 🚫

Los hábitos alimenticios son clave en el momento de identificar qué desencadena la sintomatología. Por ejemplo, la ingesta de alimentos procesados, industrializados, bajos en fibra o el alto consumo de azúcar agudizan los síntomas de esta enfermedad inflamatoria. 

Es por está razón, que las personas que la padecen deben evitar los alimentos que producen gases tales como: col, coliflor, garbanzos, lentejas, habas, cebollas, frutos secos y bebidas gaseosas.

Recomendaciones 📋

La entidad recomienda comer ensalada en el almuerzo y la comida, ingerir como mínimo 3 frutas al día y que, en lo posible, actúen como laxante para mejorar la digestión de los alimentos. Por ejemplo, frutas como papaya, naranja, mango, granadilla, pitahaya, piña, ciruela pasa y la cáscara de estas te ayudarán a evitar el estreñimiento.

Frutas como como la guayaba, manzana y  el banano pueden generar constipación, es por eso que debes evitar su consumo con frecuencia. Además, es importante ingerir de 5 a 6 vasos de agua al día y elegir harinas integrales en vez de las refinadas. 

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Ten en cuenta lo siguiente: 🥼

Adicional, la Clínica Mayo afirma que los síntomas de muchas de las personas que se ven afectadas por esta afección tienden a empeorar cuando consumen ciertos alimentos y bebidas, como trigo, productos lácteos, frutas cítricas, frijoles, repollo, leche y gaseosas.

Es aquí, donde cabe resaltar que independientemente, si en tu caso de síndrome de colon irritable prevalece la diarrea, el estreñimiento o ambas, la dieta rica en fibra es un pilar para el tratamiento. Si predomina la diarrea debes evitar los derivados lácteos y si por el contrario, es el estreñimiento, aumenta el consumo de agua.

Ten presente que la dieta para pacientes con colon irritable debe ser personalizada. Porque tú mejor que nadie conoces cuáles son los alimentos que más te afectan y que afloran esta enfermedad.

Por último, te recomendamos consultar un especialista para que pueda orientarte y ayudarte de la forma correcta. ¡Ah! Y recuerda que cuando se trata de salud y bienestar, DoctorAkí te cuida mejor. 👨🏻‍⚕👩🏻‍⚕‍⚕
Publicado originalmente en junio de 2019.

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198 Comentarios
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María
10 days ago

Buenas tardes. Siento que me lleno mucho de gases, y siento que no me hace digestión la comida. Que crea que pueda hacer?

Angel Gabriel
3 months ago

Buenas tardes, tengo colon irritado acompañado de estreñimiento, no sufro nde dolor abdominal pero si de inflamación y gases, y otro síntoma que no tengo sensaciónes de querer ir al baño, parezco mucho de ansiedad y depresión , me podrán decir que hacer por

Reina Carrillo
3 months ago

Una consulta tengo colon irritado, y el dolor es molestos, no sufro mucho de estreñimiento, es como una diarrea no líquida, es pastosa, dolor a la altura del estomago, y a lado izquierdo a la misma altura del estomago, un dolor, bajo vientre los intestinos.

Isolina Santiago Trillo
4 months ago

Casi nada de esto es cierto en el caso del colon irritable. Cada paciente es diferente y no deberían dar consejos tan genéricos

Yenny gomez
7 days ago

Hola doc la verdad sufro de estreñimiento pero despues q me hice isterectomia ahora sufro de colon y calculos renales la verdad no se q hacer voy al medico pero nada me dicen solo con analgesicos y mas nada Dios esto es hirrible la verdad

Yira Rodriguez
4 months ago

Tengo proliferación bacteriana en el intestino delgado que debo hacet

Yoselin
4 months ago

Holaa, tengo colon irritable con estreñimiento y además de eso sobrepeso tipo II, me recomendaron dieta baja en fodmaps pero estoy confundida porque se contradicen algunas ingestas. Recomendaciones porfaa

Luis Meléndez
6 months ago

Tengo diverticulutis

Sonia
6 months ago

Sufro de colon irritable y estoy confundida algunos dicen que puedo comer lentejas y otros no… Podría aclararme, gracias.

Sonia
6 months ago

Sufro de colon irritable, estoy demasiado flaca, mido 1.50 m y peso 36 kilos. Quiero engordar pero no puedo comer mucho ¿Cómo podría subir de peso?

Glexy
7 months ago

Soy muy delgada peso 45 kilos y mido 1.63 tengo 50 años y me siento horrible estoy muy delgada pero sufro de colon irritado e inflamado y casi todo me da dolor y inchazon en el estomago parece que estuviera embarazada ayúdame a tener una vida normal

Fernando
8 months ago

Que comidas debemos evitar él que tuene dolor d colon.

Vikri Marisela Najarro Gonzalez
9 months ago

Soy diabetica sufro de sobre peso y se me inflama El estomago en cada tiempo de comida tengo estreñimiento

11 months ago

Buenas noches tengo gastritis y hernia de hiato y me Dan mucho dolor en el costado derecho no se que puedo y que no puedo comer

Maria
11 months ago

Hola,porque dicen que se puede comer manzanas al horno y luego dicen no consumir manzanas?se puede o no consumir manzanas?

arelys
11 months ago

hola, me diagnosticaron divertículos, se me inflama el colon, sufro de estreñimiento y de hipotiroidismo, que dieta debo seguir y que tratamiento

Eliza
11 months ago

Ola mi hijo de 9 años cada vez q toma algo q tenga leche o salsa o come de más tiene retortijones y cuando son muy fuertes hace caca y dearrea que puedo darle

Jonathan
1 year ago

Puedo comer yogurt natural de durazno si tengo el colon inflamado ??

Sara
1 year ago

Hola, soy una chica delgada y tengo el colón irritado, siento dolor en la zona lumbar y aparte de eso tengo gastritis, llevo mas de 10 días con el abdomen muy hinchado y quisiera saber por cuanto más tiempo podria estar así con dolor y que podria tomar o comer para ello

Silvana
1 year ago
Reply to  Sara

Hola… ay cuanto te entiendo… estoy igual y la panza parece que me va a explotar 😢😢😢😢😢😢

Silvana
1 year ago
Reply to  Sara

Ya no se que comer ni que tomar todo me hincha la panza 😢😢😢😢

Fernanda
1 year ago

Hola justo vine a una estética por mi panza y la chica me dijo que tengo intestino irritado, que tengo el abdomen hinchado mi pregunta que obviamente tengo que cambiar mi alimentación ¿que tengo que comer y merendar, desayunar? Que es ahi donde ms me cuesta en el desayuno y merienda. Gracias por su atención. Saludos desde Córdoba Argentina

Liliana ramos
1 year ago

Buenos ingormes

1 year ago

Hola que me sugiere hacer tengo diberticulo y ya van dos veces que me da el diberticulitis y luego tengo el síndrome del colon irritable.

Elena
1 year ago

Mi hijo tiene 17 Años y le detectaron colon irritable mas discinecia vesicular que podria darle de comer no tolera ningun tipo de leche

Juan Luis
1 year ago

Yo cada ves q como leche o queso o chile se me enpiesa ainflamar el estómago i me dan nauceas i me empiesa adoler el estómago súper feo pero algo feo q no aguanto el.dolor así como retorsijones me podría decir que puede ser

Nancy yesenia romero
1 year ago

Hola buen día quisiera saber si puedo darle hotcakes de harina de arroz a mi niña ella está enferma ahorita de su estómago tiene heces o que alimentos debo darle

Raquel garcia
1 year ago

Hola bunos dias fijate q mi niña tiene 6 años me dio la bacteria de helicobacter pilori hace 6 meses y hece tres dia me decia llorando q no aguantaba su pancita le hice u ultrasonido y sale el colon super inflamado yo quiero saber que le tengo quedar para bajar la desinblamacion

Nancy
1 year ago

Yo Soy adulta, a mi se me fue consumiendo agua de mar. Pregunta