Menos del tiempo que inviertes revisando todas las mañanas Instagram, leyendo el periódico 📰 , bebiendo una taza de café o esperando a que una mascarilla facial haga efecto, es lo que necesitas para realizarte el autoexamen de seno. 💗
Según cifras de la Liga Colombiana Contra el Cáncer, en Colombia 13.380 mujeres son diagnosticadas cada año con cáncer de seno y más de dos mil mueren por este mal. Aunque esta técnica no detecta por sí sola esta enfermedad, sí es un primer diagnóstico y una excelente forma de prevenirla. 🔍
Ocho días después de tu período. Si ya no tienes la regla, elige una fecha fija para realizarlo todos los meses. ¿No sabes cómo? No te preocupes. Te invitamos a darle una mirada a este paso a paso (solo son seis) que elaboramos en DoctorAkí.
Desvestida hasta la cintura, con los brazos abajo y frente a un espejo, mira tus senos cuidadosamente y observa cambios como abultamiento o durezas, hundimiento o zonas enrojecidas.
Ahora, con las manos detrás de tu cabeza, identifica si hay hoyuelos, pliegos en la piel o algún cambio en la superficie de las mamas. (Gira tu cuerpo suavemente de un lado a otro).
Pon tus manos en la cadera y haz fuerza con los brazos, llevando los codos y hombros hacia el frente. Esta posición, observa posibles cambios en la piel o desviaciones del pezón. Luego, palpa tus mamas.
Desde la axila hasta el pezón, palpa cada seno haciendo movimientos circulares para detectar alguna masa o secreción en el pezón.
¿También quieres hacerlo en la ducha? ¡Mucho mejor! Repite estos pasos al ducharte.
Acostada: Recuéstate en tu cama. Coloca el brazo del seno que te vas a examinar por detrás de tu cabeza e imagina tu mama dividida en cuatro partes. Palpa cada área con movimientos circulares; desde el borde hasta el pezón. Repite este ejercicio en el otro seno.
También puedes leer: ¿El cáncer es el fin de mi vida sexual?
Ahora que sabes cómo realizarte el autoexamen de seno, convierte este hábito en tu ritual preferido de cada mes. Y recuerda, cuando se trata de bienestar, en el blog de DoctorAkí pensamos en ti.
*Con información de la Liga Colombiana Contra el Cáncer.
Publicado originalmente en octubre de 2019.
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