Muchas mujeres se preguntan qué deben comer durante el embarazo, sobre todo, para asegurarse que sus bebés se desarrollen sanos y fuertes en su vientre; también para no ganar unos kilos de más.
Lo importante es mantener una dieta equilibrada y balanceada durante el embarazo, en general, pueden aplicarse las mismas reglas de una dieta saludable que hayas realizado en cualquier otro momento de tu vida; y además, tener claro qué se debe evitar y porqué.
A continuación te contamos algunos alimentos que debes evitar para tu seguridad y la seguridad de tu bebé:
Según la Clínica Mayo, durante el embarazo deberás evitar ciertos alimentos que podrían ser peligrosos, como lo son:
Todos estos alimentos podrían afectar tu salud o la de tu bebé, por eso es recomendable que visites o consultes tu médico con frecuencia durante el embarazo para despejar todas las dudas que tengas.
Adicional, hay algunas rutinas que no debes dejar de hacer, como por ejemplo, desayunar siempre, no saltarte ninguna comida, elegir refrigerios saludables, realizar alguna actividad física; acompañada de la supervisión de un profesional de la salud y visitar periódicamente a tu médico.
🔗Sexo durante el embarazo: mitos y realidades
Existen alimentos esenciales o recomendables para una mujer en embarazo, en este caso los alimentos que contengan fibra, como:
Seguido de una buena alimentación, es clave que tengas en cuenta los micronutrientes, sólo se necesitan en cantidades ínfimas, pero son fundamentales para el funcionamiento, el crecimiento y el desarrollo normales del organismo.
Según la Organización Mundial de la Salud, durante el embarazo, es frecuente que se produzcan carencias de micronutrientes como la vitamina A, el hierro, el yodo y el folato, todo debido a que la madre y el feto requieren mayor cantidad de nutrientes. Estas carencias pueden perjudicar la salud de la madre, su embarazo y la salud del neonato.
Acá te contamos cuáles son los micronutrientes que debes tener muy presentes antes y durante tu embarazo.
Según, Paola Argüello Vélez, ginecóloga y obstetra de la Universidad del Valle, fundadora de Moms Colombia y formada como Doula en Doula Caribe, los micronutrientes esenciales durante el embarazo son:
Está demostrado que disminuye el riesgo de malformaciones fetales por defecto en el cierre del tubo neural como mielomeningocele, es ideal su uso desde 3 meses antes del embarazo, pero si no lo tomaste, en cuanto conozcas tu estado de gestación es importante el inicio de este.
También puedes leer: ¡Quiero quedar en embarazo!
La dosis estudiada es 1200mg/día, ayuda en la prevención de preeclampsia con su uso desde la semana 14.
Aporta hierro y mejora los niveles de hemoglobina en mujeres que presenten anemia o niveles bajos de esta durante la gestación, es opcional dependiendo la condición de cada paciente.
Los multivitamínicos aportan como su nombre lo dicen múltiples elementos con dosis diferentes, consulta a tu medico cual es el mejor para ti, y si aparte de éste debes complementar con alguno de los anteriores.
Por último, no olvides que en DoctorAkí también puedes pedir una cita médica con el especialista que prefieras de nuestra red de médicos para que puedas despejar todas las dudas sobre la alimentación durante el embarazo. Y recuerda, cuando se trata de bienestar, en el blog de DoctorAkí pensamos en ti.👨🏽⚕
¿Qué tan útil te pareció este contenido? | |||||
|
…
El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico.
Recuerda que en DoctorAkí también puedes pedir una cita médica con el especialista que prefieras de la red de médicos inscritos.
Una psicóloga, una ginecóloga y una madre responden a la pregunta: ¿qué significa convertirse en…
Si quieres que tu convivencia como madre sea positiva, tienes que empezar por ser el…
Naranjas, fresas y brócoli son algunos alimentos que impulsan el sistema inmunológico de tus hijos.…
Celebra el Día del niño en casa con divertidas ideas. ¡Sorpréndelos y diles cuánto los…
¡La importancia de la pediatría en el cuidado infantil! Conversamos con la Dra. Gina Roncancio…
Vamos a darle a los niños espacios de jugar al aire libre que los adultos…