¡Fumar no está de moda! Consejos para prevenir el consumo de tabaco  

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dia mundial sin tabaco 2020

Cada 31 de mayo se impulsa el Día Mundial Sin Tabaco. Este año la fecha llega en medio de una pandemia que causa complicaciones respiratorias. Además, de exponer la relación entre el tabaco y la COVID-19, este año 2020 la campaña de la OMS se enfoca en desacreditar mitos y exponer las tácticas de la industria del tabaco que invitan al consumo. 😔

La lucha es contra la publicidad, el mercadeo agresivo y sostenido de la industria tabacalera que busca nuevos consumidores para reemplazar a los ocho millones que mueren cada año por causa del tabaco y sus productos. 😠

Por eso este Día Mundial Sin Tabaco 2020 el objetivo es “entregar a los jóvenes los conocimientos y herramientas necesarias para rechazar las tácticas publicitarias y lograr que adquieran capacidad de acción y decisión”, de acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud. 

“Proteger a los jóvenes de la manipulación de la industria y evitar que consuman tabaco y nicotina” es el lema que busca una generación libre de tabaco.

¿Y cuáles son esas tácticas de la industria del tabaco para atraer a las nuevas generaciones? 😒

De acuerdo con la OPS, estas son las acciones usadas:

  • Sabores atractivos en tabaco sin humo, narguilas, shisha o pipas de agua y cigarrillos electrónicos.
  • Promoción de productos de tabaco y distribución de muestras gratuitas en eventos para jóvenes.
  • Anuncios y exhibición de productos de tabaco en películas y programas de televisión y a través de plataformas de redes sociales con influenciadores digitales pagados. 💰 

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Relación entre el tabaco y la COVID-19

De acuerdo con la OMS, los fumadores pueden tener mayor riesgo de contraer el coronavirus, ya que al fumar constantemente se llevan las manos a los labios. 🚬 Por otro lado, las pipas de agua, también conocidas como narguile, shisha o hookah, a menudo implican el uso compartido de boquillas y mangueras, lo que puede facilitar la transmisión de la COVID-19 en ambientes sociales.

Adicional, si un fumador se infecta es posible que desarrolle un caso grave de coronavirus, pues fumar afecta la función pulmonar y como se sabe este virus causa complicaciones respiratorias. Solo dejando de fumar se pueden reducir dichos riesgos.

Es por esto que la recomendación de la OMS para los fumadores es dejar de consumir este tipo de productos a base de tabaco. Abandonar este mal hábito ayuda a los pulmones y el corazón a funcionar mejor de forma casi inmediata. ❤️

 

“A los 20 minutos de dejar de fumar se reducen la tensión arterial y la frecuencia cardíaca elevadas. A las 12 horas, el nivel de monóxido de carbono en el torrente sanguíneo vuelve a la normalidad. A las 2-12 semanas, mejoran la circulación y la función pulmonar. A los 1-9 meses se reducen la tos y la disnea. Abandonar el hábito también ayudará a proteger a sus seres queridos, en particular a los niños, de la exposición al humo ambiental”.

OMS

Algunos consejos para dejar de fumar

dejar de fumar tabaco

La OPS recomienda las siguientes acciones para lograr decir adiós al tabaco. 

  • Retrasar (o posponer): retrasa el mayor tiempo posible antes de ceder a tu impulso.  🚫 
  • Respirar: realiza 10 respiraciones profundas para relajarte hasta que pase el impulso. 🧘‍♀️ 
  • Beber agua: esta es una alternativa saludable a ponerse un cigarrillo en la boca. 💧 
  • Distraerse: Haz algo que te distraiga: leer, caminar, escuchar música, hacer ejercicio, pintar, busca un pasatiempo. 🥎 

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Si te gustaría conocer más consejos para dejar de fumar o para compartirlo con algún amigo te dejamos esta guía para que las personas dejen de fumar realizada por la Organización Panamericana de la Salud y la OMS. 

Que este Día Mundial Sin Tabaco 2020 sea una oportunidad para apoyar la labor de las organizaciones de salud frente a esta problemática, y se logren implementar intervenciones normativas efectivas para reducir el consumo de tabaco.  Y recuerda, cuando se trata de bienestar, en DoctorAkí pensamos en ti. 💚

El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico.

Recuerda que en DoctorAkí también puedes pedir una cita médica con el especialista que prefieras de la red de médicos inscritos.

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Soy periodista y especialista en Comunicación Organizacional Javeriana, con más de nueve años de experiencia en estrategias de marketing de contenidos, corrección de estilo, comunicaciones y mercadeo en El Tiempo Casa Editorial, Colmédica Medicina Prepagada, Aliansalud EPS y el Grupo Bolívar, entre otras empresas.

Disfruto escribir sobre salud, bienestar, belleza, crianza, familia y contenidos educativos para programas de promoción y prevención de la salud, entre otros. Me encanta viajar, leer, hacer lettering, yoga y soy mamá de Sophie.

2 Comentarios

  1. Jhon Fredy Gómez toro says:

    Que puedo hacer yo estoy de jando de fumar me siento ancioso y meda muchas ganas de estar comiendo que puedo hacer muchas gracias

    1. Redacción DoctorAkí says:

      ¡Hola, Jhon! 💚 Muchas gracias por escribir a DoctorAkí. Es normal que durante el proceso para dejar de fumar sientas algún nivel de ansiedad, la cual se puede manifestar en un aumento en las ganas de comer. Esto irá mejorando. Sin embargo, si esta sensación persiste, puedes ayudarte practicando algún tipo de actividad física-deportiva ⚽ o meditando.🍃

      También puedes agendar una cita con un psicólogo, quien te ayudará a manejar la ansiedad que estás presentando. ¡Un abrazo de parte de DoctorAkí. 👨🏻‍⚕️

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