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¡El poder de la mente! Pensamientos positivos que transformarán tu vida

Posted on Escrito y revisado por el comité editorial médico
Pensar positivo

Lograr un ascenso laboral, cursar un máster, bajar de peso… Los sueños en la vida no solo requieren de una buena dosis de disciplina y constancia, de elaborar la lista de propósitos cada año y de tener una buena actitud, también es importante poner la mente a tu favor y pensar en positivo. 🤔

¿Has escuchado esa frase que dice que todo está en la mente? Para Blanca Mery Sánchez, directora de Mente Sana⁣ y máster en neurociencia aplicada, las herramientas de pensar positivo, las cuales detalla en su libro ‘El arte de pensar bien’, están sincronizadas con las necesidades de la actualidad, las cuales giran en torno a regular las emociones y a ser más creativos y adaptativos, dos de las competencias claves según el Foro Económico Mundial.🌎

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Pero, ¿por qué es importante pensar + positivo? 🌿

¡Hay múltiples beneficios! Sin embargo, para Blanca Sánchez, especialista en neuroliderazgo, incorporar estas herramientas permite superar el agotamiento emocional, fortalecer el funcionamiento cerebral y permanecer saludables y vigentes en la nueva realidad

¿Frecuentemente te invaden los pensamientos negativos? 😔El marco del Día del Pensamiento Positivo (Positive Thinking Day), que se celebra cada 13 de septiembre y con asesoría de Blanca Mery , autora del libro ‘El arte de pensar bien’, te damos seis claves para aprender a pensar en positivo. “Fueron creadas en un formato que llamé micropasos (pequeñas acciones que al sumarse generan cambios exponenciales)”, explica.

1. Momentos para ti y para tu mente 💚

¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste una taza de café sin prisa o que tuviste un tiempo a solas? Basta con separar mínimo diez minutos por día para meditar, orar, agradecer o respirar de manera atenta sin ningún otro estímulo; con esto lograrás activar el sistema parasimpático que es el encargado de que haya balance entre el ser y el hacer.⁣

2. Cambia de perspectiva 🔀

¿Madrugar, hacer Yoga o Pilates te parece incómodo? La experta recomienda reconciliarte con la incomodidad que te puede generar realizar algunas actividades. “No todo lo que es incómodo es malo. Por ejemplo, meditar puede ser “aburrido” cuando inicias, pero una vez lo incorporas tu cerebro se sentirá liberado y recargado al hacerlo”, explica.

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3. Reconoce tus patrones 📝

Incorporar pequeños hábitos que cambiarán tu vida también incluye revisar cómo actúas ante determinadas situaciones. ¿Tuviste un mal día o discutiste con tu jefe? Revisa qué haces habitualmente cuando surgen las emociones difíciles y busca una manera alternativa (y con la que te sientas identificado) de actuar.

4. Escribe nuevas historias

¿Has escuchado esa frase que dice que eres el autor del libro de tu vida? Anímate a contar una nueva historia que incluya los aprendizajes más importantes que te han dado las situaciones difíciles. “¿Qué tal si revisas en ese momento doloroso que pasaste y piensas en qué lección puedes sacar de él?, así sobre escribes esa memoria en tu cerebro y cada vez dolerá menos hasta desaparecer”, explica Blanca Mery Sánchez,  máster en neurociencia aplicada. 

5. ¡Para eliminar de tu vida y de tu mente! ❌

Supera los sesgos que no te dejan adaptar al cambio.Si caes en alguna de estas trampas mentales: perfeccionismo, baja tolerancia a la incertidumbre, mente errante… vas a sufrir toda la vida. La invitación es que cambies tu modo mental aplicando la curiosidad, el aprendizaje constante y la atención plena y veras como te transformas de manera amable en la mejor versión que quieres ser

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 6. Libera al genio creativo 🎨

¡Que el 2021 sea tu año! Es tiempo de crear en todas las áreas de tu vida. ¿Cómo empezar? Puedes comenzar estimulando tu capacidad de asombro; busca nuevos temas, aprende habilidades diferentes y conecta con personas distintas a ti… Ya verás cómo se expanden tus redes neuronales y descubres que si puedes ser creativo.⁣

Médicos especialistas DoctorAkí

Ahora que conoces los beneficios de pensar positivo y cómo hacerlo, te invitamos a poner estas recomendaciones en práctica. Recuerda, cuando se trata de bienestar, en el blog de DoctorAkí ‍pensamos en ti.💚

Publicado originalmente en noviembre de 2021.

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17 days ago

hola, tu articulo me resulta realmente bueno.