¿Cuántas veces has escuchado esa frase que dice: “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”? 🤔Tal vez es momento de prestarle atención, pues aunque no lo creas el desayuno es una de las comidas más importantes del día.☀️
Es la primera comida luego de un periodo de ayuno prolongado 💤(entre 8 y 12 horas sin ingerir ningún alimento aprox.). Después de este tiempo el organismo necesita prepararse para iniciar actividades 💪y recuperar la reserva energética que se perdió durante el tiempo que dormimos.
Recuerda que aunque el cuerpo esté descansando, órganos como el corazón, ❤️los pulmones, 🌬️entre otros, siguen funcionando para mantener la vida y esto por supuesto, consume energía.
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¿Formas parte del club de los que no desayunan o de los que lo hacen de afán…? 🏃♀️¡Cuidado! No desayunar o no tomarse el tiempo para hacerlo correctamente podría provocarte mareos, 🤢desmayos,😔 fatiga, calambres, falta de concentración, cansancio, irritabilidad 😠y falta de atención…, pues no tienes los nutrientes esenciales que necesitas para iniciar el día.
Evita consumir alimentos ricos en azúcares porque la glicemia se dispara, pero así como sube baja igual de rápido y esto hace que te de hambre rápidamente.
Muchas veces por falta de tiempo, por dietas de moda, o simplemente por gusto, comemos lo primero que se nos aparece 👀 y casi siempre se tratan de comidas ricas en azúcares, carbohidratos o grasas de mala calidad. ¡Cuidado! 🚨Además de no comer conscientemente, puedes caer en el error de comer de más.
Por otro lado, si se desayuna muy rápido o no se mastican bien los alimentos, la digestión se torna más copiosa y podrían aparecer síntomas de indigestión, flatulencia, gastritis, entre otros. Otro error frecuente es no consumir suficiente proteína, pues la saciedad se ve afectada y esto hace que te de hambre mucho más rápido. 😯
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Ahora que muchas actividades como trabajar y estudiar se realizan desde casa, te invitamos a que inviertas más tiempo y empeño en tu desayuno. 🍇🍏¡Te decimos cómo!
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Inspírate con estas cuatro ideas que te compartimos en DoctorAkí y descubre por qué dicen que el desayuno es la comida más importante y deliciosa del día. ☀️
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¿Te gustaron estos tips para disfrutar de una de las comidas más importantes del día? ☀️Te invitamos a compartirlos con tus amigos y familiares. Y recuerda, cuando se trata de bienestar, en DoctorAkí pensamos en ti.
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