Dieta azul, paleo, ketogénica… Constantemente surgen nuevos planes y métodos para bajar de peso, y uno que está dando mucho de qué hablar (aunque en realidad no es nuevo) es el ayuno intermitente.🍏
¿Sabes qué es, en qué consiste y lo más importante si este tipo de alimentación es compatible con tu organismo? Con nuestra premisa de ofrecer contenido educativo, hablamos con la nutricionista dietista Ninoska Rodríguez sobre el ayuno intermitente y su alcance en la salud. ⬇️
🔗 Claves para mejorar la alimentación y prevenir la obesidad
Se trata de un hábito que se ha puesto de moda gracias también a las redes sociales. “Consiste en suprimir la ingesta de alimentos, lo que genera un déficit calórico que conlleva a la pérdida de peso. Esto sería la versión corta de una historia que va mucho más allá, pues bioquímicamente es un poco más complejo lo que ocurre en el organismo”, dice la nutricionista.👨⚕️
Dentro de las principales características del ayuno intermitente se encuentran:
El ayuno intermitente como otros planes alimenticios tiene varios beneficios, siempre y cuando se realice bajo la supervisión de un especialista y de acuerdo a tus requerimientos de salud. Algunos de los beneficios, una vez más, que dependerán de ti, tu organismo, y de una adecuada valoración médica son: “pérdida de peso principalmente a expensas de reservas de grasa corporal, nivelación de valores como colesterol, triglicéridos, insulina y glicemia”, dice la doctora Ninoska Rodríguez.
🔗 10 consejos para tener hábitos más saludables
Definitivamente no. No todas las personas son candidatas para realizar este tipo de ayuno, pues las características de cada individuo varían de acuerdo a factores como: edad, género, requerimientos nutricionales, condición fisiológica, enfermedades previas, entre otros.
Todo esto deberá ser considerado por un profesional de la salud y no por las recomendaciones de un familiar, un amigo o por redes sociales. ❌La doctora Ninoska lanza una alerta respecto a este tema: “La información sobre los planes de alimentación que se utilizan durante el ayuno muchas veces se comparten mediante redes sociales y esto propicia que cualquier individuo los realice con la creencia de que funciona para todo mundo, lo cual es un error y puede ser perjudicial para la salud”, puntualiza.
Ahora bien, dentro de los efectos secundarios del ayuno intermitente se encuentran: hambre, fatiga, insomnio, náuseas, dolor de cabeza, diarrea y ansiedad. Estos síntomas normalmente desaparecen en un mes, pero de allí que es importante la orientación médica.📆
También te puede interesar leer: ¿Lo sabías? Hay más de 20 beneficios en tomar agua
¿Estás embarazada o en etapa de lactancia? Entonces el ayuno intermitente no es para ti. 🚨Esta práctica debe ser evitada principalmente por: mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, adolescentes, personas con trastornos de la conducta alimentaria, ansiosas, con enfermedades previamente diagnosticadas.
Ahora que sabes qué es y en qué consiste el ayuno intermitente, te invitamos a tomar decisiones responsables y siempre solicitar la orientación de un profesional. En DoctorAkí pensamos en ti.💚
¿Qué tan útil te pareció este contenido? | |||||
|
…
El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico.
Recuerda que en DoctorAkí, una marca con respaldo de Servicios Bolívar, también puedes pedir una cita médica con el especialista que prefieras de la red de médicos inscritos.
Celebra el Día del niño en casa con divertidas ideas. ¡Sorpréndelos y diles cuánto los…
¡La importancia de la pediatría en el cuidado infantil! Conversamos con la Dra. Gina Roncancio…
Vamos a darle a los niños espacios de jugar al aire libre que los adultos…
Las vacunas son productos biológicos que estimulan al sistema inmunológico a producir anticuerpos. Te contamos…
La innovación caracteriza a DoctorAkí, por eso te contamos más sobre nuestro servicio de orientación…
¡A moverse! Es hora de tomar una pausa activa con esta rutina de activación muscular…