Llegó diciembre, uno de los meses más alegres y esperados del año.🎄 Compras decembrinas, novenas de aguinaldos virtuales, días de relax en casa… Sabemos que te encanta celebrar esta época de amor y unión familiar, ❤️pero aún en época de celebración es importante continuar cuidando tu salud y la de tu familia.
De acuerdo con el doctor Luis Enrique Villareal, médico general con más de 30 años de experiencia, las personas durante la época de vacaciones cambian su rutina diaria y suelen relajar su disciplina en varios aspectos. «Esto genera cambios en la alimentación, en los horarios de descanso, las rutinas de ejercicio… Lo más importante es relajarse y divertirse, pero sin caer en los excesos”, dice.
¿Te preparas para disfrutar la noche de velitas?, ¿tienes planeado salir de la ciudad? En DoctorAkí te compartimos siete claves para cuidar tu salud en las fiestas decembrinas. ¿Lista (o) para cantar “Ven, ven, ven…”🎄
En el Día de Velitas, ¡cuidado con el fuego!
¿En esta noche de velitas vas agradecer todo lo bueno y además, decretar tus deseos para el próximo año? 🕯️ Házlo, pero con cuidado. En su cuenta de Instagram, la dermatóloga Luisa Galindo compartió una recomendación importante a la hora de vivir esta fecha tradicional. «No deben usar alcohol antes de prender las velitas. 🚫Se deben lavar las manos con agua y jabón y ahí sí manipular el fuego, pues el alcohol es inflamable y pueden tener quemaduras muy graves en la piel si este entra en contacto con fuego», explicó la experta. Además, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Al encender las velas, asegúrate de ubicarlas en superficies estables y alejadas de materiales inflamables.
- Vigila las velas mientras estén encendidas y evita dejarlas desatendidas.
- Al disfrutar de este momento mágico y especial,
procura tener a mano extinguidores o elementos que permitan controlar cualquier eventualidad. - Recuerde la importancia de apagar completamente las velas antes de retirarte.
- Evita el uso de pólvora.
¡Cuidado con los problemas digestivos!
Natilla, buñuelos, lechona, tamales… Los menús navideños además de ser deliciosos, muchas veces están cargados de un alto índice de azúcar, grasas y carbohidratos. 😮Disfrútalos, pero con moderación para evitar problemas de salud como la indigestión. “Si padeces alguna enfermedad es muy importante no suspender el tratamiento que se te ha indicado. Puedes disfrutar de las delicias gastronómicas, pero recuerda tener presente qué alimentos debes evitar dependiendo si ya tienes alguna prescripción de salud”, recomienda el doctor Luis Enrique Villareal.
A la hora de comprar
¿En busca del regalo ideal? Evita permanecer de pie por períodos largos de tiempo y para cargar los paquetes, utiliza maletas tipo morral o carrito de ruedas para no provocar espasmos en la espalda o cansancio en los brazos.
Abrígate muy bien
¿Vas a salir a dar un paseo a un parque o a una zona gastronómica cerca a tu casa? Abrígate muy bien para evitar choques de temperatura que te pueden acarrear problemas respiratorios como gripe o resfriados. 😷“Usa la ropa adecuada según el lugar donde te encuentres y ten presente la ola de frío que se está viviendo en diferentes regiones del país, así como las intensas lluvias”, asegura Villareal.
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Regálate un cariñito
Si luego de las compras navideñas legaste rendido (a) a casa, 🎄consiente tus pies. ¿Cómo? Colócalos en agua fría o caliente, realiza masajes de exfoliación para eliminar callosidades y termina con crema humectante.
“Recuerda, tratar de mantener tu rutina de ejercicio y mantenerte muy bien hidratado 3 a 4 vasos de agua al día te servirá para ayudar a mantener tu salud”, Luis Enrique Villareal.
Tiempo para ti
La decoración de la casa, la compra de regalos, los preparativos de la cena navideña… esto sumado al cansancio de todo el año, te podría ocasionar ciertas tensiones. 💆¡Cuidado! Dedica un tiempo de cada día para respirar de manera lenta, pausada y profunda, realizar pausas activas o alguna técnica de relajación.
Evita el exceso de alcohol
¿Van a disfrutar de una copa para celebrar lo bueno que les dejó el 2023? De acuerdo con el doctor Luis Enrique Villareal, el licor puede estar presente según las preferencias de cada familia, pero es importante conocer los límites de su consumo. “Además, bajo ninguna condición se debe permitir el consumo a menores de edad”, sostiene. ¡Un dato!Si vas a consumir alcohol, es necesario que alternes tu bebida con suficiente agua.
🔗 Alcoholismo, un mal silencioso
Ahora que sabes cómo cuidar tu salud en estas festividades, te invitamos a celebrar estas fechas con responsabilidad. 🎅 Recuerda, cuando se trata de bienestar, en DoctorAkí pensamos en ti.💚
Publicado originalmente en diciembre de 2021.
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