Depresión: Qué es + pasos para superarla

Seguramente has escuchado hablar mucho sobre la depresión. ¿Se la diagnosticaron a un familiar, amigo cercano o a tu artista favorito? A propósito del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión (13 de enero=, quiero contarte un poco sobre este trastorno que, de acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a más de 320 millones de personas en el mundo.💔

¿Qué es? 

La depresión no es una debilidad, es una alteración del estado emocional que ocurre de manera involuntaria y que hace que una persona se sienta con bajo ánimo 😢 y poca energía  la mayor parte del día. Según cifras de la OMS  el 4,7 % de la población colombiana sufre depresión y solo una de cada diez personas recibe tratamiento. Los síntomas que caracterizan la depresión son:  

• Estado de ánimo bajo y falta de energía😔
• Disminución notoria del interés o la capacidad de disfrutar las actividades que usualmente son del agrado de la persona
• Alteración del sueño por disminución o aumento 💤
• Intolerancia e irritabilidad 😠
• Fallas de memoria por atención y concentración disminuidas 
• Dificultad para realizar las actividades habituales en el trabajo, estudios o en la casa
• Disminución del apetito
• Disminución de la confianza en sí mismo y sentimientos de inutilidad
• Molestias físicas diversas como por ejemplo, dolores, cansancio y debilidad que pueden llevar a consultas médicas frecuentes.
• Pensamientos pesimistas, de preocupación o temor constante.

Para pensar que se trata de una depresión, los síntomas deben estar presentes, algunos de ellos o todos,  por más de dos semanas, todos o casi todos los días.

Famosos que le dan la batalla a la depresión

Cuando una depresión se agrava los pensamientos negativos y pesimistas aumentan 💭 y tanto esto, como el malestar que produce de la depresión pueden ser tan intensos que las personas llegan a pensar frecuentemente en la muerte de una forma pasiva como, por ejemplo: desear que la muerte llegue de alguna manera o incluso, tener ideas y planes suicidas activos.🚨

La depresión puede ocurrir en cualquier persona. Nadie está exento de deprimirse alguna vez en la vida, sin embargo, es posible que tengan una mayor predisposición a tener un episodio de depresión personas cuyas familias han tenido antecedentes de depresión, que están pasando por situaciones difíciles familiares, de pareja, de salud, de trabajo o estudio, económicas, después de un parto, personas que consumen alcohol o sustancias psicoactivas, que tienen enfermedades crónicas o que permanecen muy solas.💔

Sobre el tratamiento

Luego de indagar un poco sobre esta condición, es importante saber que la depresión sí tiene cura. Te comparto algunas recomendaciones para superarla:🌿

• Un aspecto importante: tenerla no significa no tener la fuerza o el esmero para sentirse mejor pues, como cualquier alteración de la salud física o emocional, se presenta con síntomas que no son controlables por la voluntad.
• Orientación profesional: la depresión se puede superar con ayuda profesional a través de psicoterapia de apoyo, con medicamentos (antidepresivos) o una combinación de los dos, lo cual depende de la gravedad de los síntomas.
• Hablar alivia: es recomendable no perder el contacto con algunas personas (así no se tenga ánimo para ello) con el objetivo de hablar de cómo te sientes y sentirte acompañado. 💬
• Actividades que hacen bien: es importante incluir rutinas de ejercicio físico (desde una pequeña caminata diaria), actividades de relajación y adoptar una alimentación balanceada.🍎
• Lo que haga feliz al corazón: se debe tratar de mantener las actividades cotidianas, entre ellas, las que normalmente son de tu agrado.
• ¡Cuidado! Es importante evitar el consumo de alcohol u otras sustancias psicoactivas, pues puede empeorar el estado. Además, es vital solicitar ayuda rápida si se está pensando en la muerte o el suicidio.

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Ahora bien, ¿qué puedes hacer tú, ¿qué puede hacer la familia, los amigos y la comunidad por una persona que tiene un cuadro depresión? 👨‍👩‍👧¡Mucho más de lo que te imaginas! 🤝

• Identifica si tienes personas cercanas con cambios en su comportamiento, desmotivación y bajo ánimo, 🔍pues puede que estén deprimidos. 
• Estar atento (a) de las personas que pasan por situaciones de pérdida o situaciones difíciles y observar si tienen cambios anímicos persistentes.
• Comprende que la depresión no es una debilidad ni falta de voluntad, sino un signo de una alteración a la que no se puede sobreponer sin ayuda.
• Buscar información sobre la depresión para entender qué pasa y dar esa información a la persona o a otros allegados a esta.💻
• Apoya la búsqueda de ayuda profesional.👩‍⚕️
• Acompaña a la persona con depresión sin juzgarla ni descalificarla, con escucha, apoyo en las actividades diarias, alentándola a  que haga ejercicio, ayudándole en la toma de los medicamentos, entre otros. 🤝
• Preguntar sin temor por la presencia de deseos de morir o ideas de suicidio y pude ayuda a los servicios de salud o emergencia de tu región,
• Procura, si eres un cuidador cercano de la persona, tener actividades de relajación y de distracción.🌿

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¡Estamos contigo! ¿Quieres hablar o has notado alguno de estos comportamientos en tus amigos o familiares? Recuerda que nuestros especialistas en psicología están aquí para ayudarte.  Cuando se trata de bienestar, en el blog de DoctorAkí ‍pensamos en ti.

Publicado originalmente en enero de 2021.

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El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico. 

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